【冬季畅游 医路护航】冬季防滑小技巧——安全出行，从脚下开始

冬季来临，冰雪覆盖的路面让出行变得危险重重。滑倒摔伤不仅可能造成骨折、扭伤等严重伤害，还可能引发二次事故。掌握科学的防滑技巧，是保障冬季安全的关键。以下是一份实用的冬季防滑指南，助您平安过冬。

一

防滑核心原则：降低重心，小步慢行

1.重心控制

o 身体微微前倾，膝盖弯曲，保持“企鹅步”姿态，降低重心可增强稳定性。

o 避免突然加速、急转弯或紧急制动，这些动作易导致失衡。

2.步态调整

o 小步慢走：步幅缩小至平时的一半，脚掌均匀受力，避免“大步流星”。

o 外八字步：双脚外开15度，增加接触面积，提升摩擦力。

o 拖地行走：脚跟轻触地面后缓慢滚动至脚尖，减少滑倒冲击力。

二

装备选择：防滑工具+保暖防护

1.防滑鞋具

o 冰爪/防滑鞋套：金属齿或橡胶凸起设计，可套在普通鞋外，增强抓地力。

o 深纹路雪地靴：选择鞋底纹路深且密集的款式，避免平滑鞋底。

o 避免高跟鞋/皮鞋：细跟或光滑鞋底在冰面极易打滑。

2.辅助工具

o 登山杖/拐杖：双手持杖，通过三点支撑分散身体重量。

o 背包减负：背轻便背包，避免重心偏移。

3.保暖防护

o 穿戴防风手套、帽子，避免因寒冷导致肢体僵硬、反应迟缓。

o 佩戴护膝、护腕，减少摔伤后的关节损伤。

三

场景化防滑技巧

1.结冰路面

o 侧身行走：若必须通过薄冰区，可侧身小步移动，降低单脚压力。

o 利用固定物：扶墙、栏杆或借助树木缓慢前行。

o 避免背对下滑方向：若不慎滑倒，尽量蜷缩身体，避免后仰摔伤头部。

2.雪地行走

o 踩实雪面：选择被踩踏过的雪路，避免松软新雪。

o 避免跳跃：雪地弹性大，跳跃易导致重心失控。

3.上下楼梯

o 抓稳扶手：双手紧握扶手，脚步踏实每级台阶。

o 避免携带重物：单手负重会破坏平衡。

四

应急处理：滑倒后如何自救？

1.保护关键部位

o 摔倒时尽量用手掌或手臂支撑，避免直接撞击头部、腰部或尾骨。

o 若向后摔倒，立即团身屈膝，用背部着地，减少脊柱损伤风险。

2.检查伤情

o 勿立即起身，先确认是否骨折或剧烈疼痛。

o 若无法移动，拨打急救电话并保持体温，等待救援。

3.缓慢起身

o 若伤势轻微，可侧身翻转至俯卧位，用手肘和膝盖支撑起身。

五

防滑误区与注意事项

1.误区纠正

o ❌ 穿多双袜子防滑：袜子过厚会减少鞋内摩擦，反而易滑倒。

o ❌ 奔跑通过冰面：速度越快，失控风险越高。

o ❌ 依赖手机照明：低头看路会分散注意力，建议提前规划路线。

2.特殊人群提醒

o 老年人：避免单独出行，随身携带紧急联系卡。

o 儿童：家长需全程牵护，避免在冰面追逐打闹。

o 孕妇：选择防滑性能好的鞋子，避免腹部受到撞击。

安全口诀：

“小步慢走重心低，防滑鞋具要配齐；

扶手栏杆抓稳当，摔倒团身护头脊。”

冬季防滑，细节决定安全。转发这份指南，让更多人远离滑倒风险，温暖过冬！

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