坚持跑步5公里太累？2个理由，告诉你慢跑，到底值不值

提到跑步，有人可能会想到气喘吁吁，也有人会说腰酸背痛，感觉五公里很难坚持，对自己来说是不敢想的事情。其实，跑步贵在坚持，当你真正坚持跑下去，每次5公里，还是能够坚持的。锻炼身体，坚持跑步，并不是要求自己去当运动员，追求什么快速度，我们毕竟是普通人，坚持5公里，速度慢一点也是可以的。那么，坚持跑步5公里到底值不值，下面我来谈谈几点个人看法，仅供大家参考。

破解“疲惫”玄机：慢跑不是折磨，是给大脑的“格式化”

有人会说，跑步明明是身体在运动，与大脑有什么关系，其实，跑步运动时，身体进行规律性运动，这本身就是一种非常好的“动态冥想”。

在跑步的时候，我们会把注意力集中在呼吸的节奏上，在脚步交替变换时，大脑里那些关于工作指标、家庭琐事、人际关系的各种信息就会神奇地消失。在跑步的几十分钟里，你只是为自己，而不需要对别人负责，是自我独处的时刻。有科学研究表明，慢跑，特别是有规律的慢跑，有助于促进身体分泌内啡肽和多巴胺，这些因子，是快乐的信号，有助于效缓解焦虑心情和紧张抑郁情绪。当跑步结束后，整个人都会感觉神清气爽，身体非常轻松，也会卸下心理上的各种包袱。

给困惑的你一些心里话

除了对自己情绪有好处，让自己更轻松，其更深的价值在于，他能让你学会“可掌控”的生活节奏。

通过5公里慢跑，会让自己明白，不需要惊天动地，改变在潜移默化中。每天5公里，听起来不多，但一年下来就是不小的数字。通过这种每天的危险，持续的行动，不断进行自我塑造，自己也会变得更加自律。这也会给自己生活带来可喜的变化，面对各种复杂问题，也多了一份耐心，相信只要坚持，一步一个脚印，各种困难都能迎刃而解。

通过5公里慢跑，会让自己理解自己，人最大的敌人就是自己，学会战胜自我，和自己进行握手言和，也是一种改变。在跑道上，自己最大的敌人就是自己的懒惰，想偷懒，对自己妥协，各种负面情绪会影响自己。通过坚持跑步，每一次的坚持，每一次多跑一步，都是和“不想变好”的自己进行博弈。通过不断坚持，你会慢慢了解自己的身体状况，知道自己的身体极限，明白自己坚持的目的，也会接纳那个并不完美的自己。相信自己，克服各种困难，不断坚持进步，勇于接纳那个不完美但一直在努力的自己。

所以，对于一个运动爱好者，一个需要锻炼身体的自己来说，不要把每天5公里当成一项非常痛苦的任务，非常难以克服的困难。趁现在，换上一双舒服的跑鞋，让自己坚持下去，以自己能够坚持的速度去运动，出发吧，让自己每天生活更有意义。从今天开始，去学会感受这份简单而强大的力量，让自己不会因为任何苦难而退缩，勇于前进吧！