如何避免越跑越胖？三要三不要

发布时间：2024-11-12 06:50 浏览量：2

【如何避免越跑越胖？三要三不要】三要：1.先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；2.合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；3.精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护。三不要：1.不要天天跑，最好隔一天跑一次；2.不要跑太快，可边和身边人聊天边跑步；3.不要只跑20分钟，最好能跑30分钟以上