被虐惨了｜记录我的Hyrox备战首练

#Hyrox备赛 记录今晚我的Hyrox备战首练（之前手抖打成了昨晚，头昏了） 先说结果： 以惨败告终，绝大多数人在测试成绩都在25分左右结束，而我墨迹了1个小时，才勉强完成。 细节复盘： 1. 滑雪不知道怎么运用背部还有核心的力量，只能手搓，现在打字手都在发抖； 2. 推雪橇找不到正确的发力方式，重心不够低，跑鞋穿大一码不太跟脚，导致50米感觉像是推了一年； 3. 原以为无重力跑步机蛮简单的，结果根本不敢跑，800米比在陆地跑8000米还要累，特别是第二个800米，经过了几个动作的轮番虐待，腿更加抬不起来了； 4. 波比跳起身起不来，全身落地后完全起不来，导致50个墨迹了半天，差点以为做不完； 5. 划船机不会利用腿部蹬的力量来传导，导致划的距离有限，后面200米掉速严重； 6. 哑铃负重箭步蹲比自重累太多太多了，一边一个25公斤的哑铃，我每做5个就要扔掉休息，50个分10次完成，蹲到绝望； 7. 最后的药球，对我这种手无缚鸡之力的人来说，简直就是「谋杀」！扔不到指定位置，不知道怎么把腿部力量传导上去，找不到节奏，最后如果不是教练看我一把年纪，勉强让我扔完了50个，今晚可能都回不了家了。 首练小结： 1.隔行如隔山，能跑并不意味着Hyrox很容易，对不起Hyrox哥，之前是我说话太大声了； 2. 每一个单项，都有技巧和力量的要求，所以除了练习，别无他法，之后应该会一周三练，这周末就开始约课； 3. 把力量练好，可以反哺不怎么练力量的跑者（比如我）。长期坚持，可以让力传导更好，跑的更省力更经济，从而更快更轻松。 所以，虽然一把年纪了，虽然第一次Hyrox练习被虐惨了，但既然报了上海站大众个人组，我是绝对绝对绝对不会放弃的。 Hyrox，你给我等着，我会再来受虐，直到把它变成新的舒适区。[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R] #Hyrox首练 #被虐惨了 #绝不放弃 #hyrox上海备战 #耐克混合训练营