2024年6款最适合足内翻的跑鞋
发布时间：2024-08-16 20:49 浏览量：17
外翻会影响您的步伐并磨损您的鞋子
。
本文介绍的这些鞋子通过灵活的鞋面和中性中底可以最好地缓解这个问题
。
足内旋不足，也称为外翻，是指您的脚和脚踝从重心处向外滚动
。
这意味着您用脚的外缘跑步，在用力结束时大脚趾承受的重量较少
。
它会带来不太理想的后果：踝关节扭伤、胫骨疼痛和足底筋膜炎在外翻者中很常见
。
幸运的是，尽管稳定性鞋对过度内旋者很有吸引力，但有很多中性鞋可以适应向外滚动的步伐，而不会影响舒适度、能量回报或合脚性
。
专栏推荐：
最适合内旋不足的跑鞋
最佳日常训练鞋：
Asics Novablast 4
最佳价值：
Nike Winflo 11
比赛日最佳选择：
New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
最佳越野跑鞋：
Saucony Endorphin Rift
最适合恢复日：
Hoka Clifton 9
需要考虑的事项
1
、
如何判断你的内旋不足
足内翻的最初迹象之一甚至可能不是来自你的脚，而是来自脚下的鞋子
。
由于足外翻会导致你的体重转移到脚的外侧，你可能会注意到鞋底外缘磨损不均匀
。
尽早发现这一点尤其好，因为脱掉鞋子的外缘会在鞋底的内缘留下更多的材料，使鞋子进一步向外倾斜
。
如果你没有一双穿旧的鞋子可以检查，你可以架设相机，拍摄自己逃离鞋子的场景，看看自己的步伐
。
如果你注意到脚踝在撞击时明显向外摆动，那么你很可能是外翻足
。
同样，你也可以通过弄湿脚，然后查看你在浴室垫子或厚纸上留下的水渍来检查足弓
。
如果你的脚中部没有太多地浸湿地面，那么你可能有高足弓，这也会导致足内翻不足
。
2
、
脚部支撑（或缺乏支撑）
与过度内翻者的稳定和支撑鞋不同，这种鞋将脚固定在一个位置，以防止脚向内滚动，而外翻者可能会发现，一双鼓励脚尽可能内翻的鞋子可能会给脚带来最好的缓解
。
换句话说，你需要一双中性的鞋底，鞋面不会让你的脚太静止
，
比如袜子般的鞋面，它们由更具延展性的面料制成，可以自由弯曲
。
所有这些额外的运动都会鼓励你的脚在每次迈步时将重量转移到大脚趾上，从而纠正你的内翻不足
。
是什么阻止了鞋面让您的脚踝外翻？
答案是：宽大耐用的鞋底
。
额外的宽度将使您的双脚更好地平放在稳定的平台上，而不是倾斜到边缘，而额外的耐用性可以使鞋底的完整性保持更长时间，从而减轻鞋子落在脚边缘时任何不必要的几何形状变化
。
1
、
最佳日常训练
亚瑟士
Novablast 4
跑鞋
优点
宽大、稳定的外底，提供支撑平台
旨在帮助您更顺畅地滚动脚步
缺点
过大的鞋跟可能会让用脚后跟着地的跑步者感到不舒服
¥
760
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2023
年底，
Asics
的
Novablast 4
首次亮相，与备受称赞的前代产品相比，给人留下了良好的第一印象
。
鞋跟的运动幅度比她喜欢的要大一些
。
但就内旋不足保护而言，额外的运动实际上可能是一件好事
。
由于
Novablast
鞋底宽大厚实，您可以放心地踩踏地面，而不必在激烈的间歇中过多担心脚步
。
由于鞋底很宽，您的双脚会在迈步的早期放平，让您没有时间向外倾斜并扭伤脚踝
。
更好的是，鞋底在前脚掌处是弧形的（向上朝向脚趾弯曲），这样每次迈步时您的双脚都会滚动，并将您的重心向前移动
。
主要规格
重量：
9.2
盎司（中），
7.9
盎司（宽）
落差：
8
毫米
2
、
最超值
耐克
Winflo 11
跑鞋
优点
另一款顶级日常训练器
Pegasus
的涓滴技术
宽阔的平台
价格略高于
100
美元，泡沫非常舒适
缺点
偏重
¥
599
京东购买
Nike
的
Winflo
系列没有让我们失望
。
虽然我们还没有对
11
进行深入测试，但我们从
Nike
网站上的用户评论中得知，这次更新包括让鞋面更宽敞，非常适合鼓励运动
。
Nike
加宽了前掌，并打开了后跟，让这款
Winflo
摆脱了
Nike
都是超薄跑鞋、会让您的脚抽筋的刻板印象
。
这款鞋有点重，但那是因为耐克不想在脚底的缓冲质量上做出任何妥协
。
厚厚的泡沫板提供了稳定的脚印，同时也减轻了初始冲击力，这应该会让脚边缘偶尔受到的意外冲击感觉没那么糟糕
。
主要规格
重量：
11.4
盎司（中），
9.5
盎司（宽）
3
、
最适合速度训练
Saucony Endorphing Speed 4
跑鞋
优点
尼龙板比碳纤维板更灵活、更舒适
Endorphin Pro
的涓滴技术
缺点
能量回馈不如碳纤维鞋
¥
1500
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速度快、硬度高、碳板鞋在训练日可能有点太过激烈，尤其是考虑到它们与标准训练鞋相比耐用性较差
。
Endorphin Speed
就是为此而生：它是理想的中间地带，既具有训练鞋的韧性和可靠性，又感觉足够敏捷，可以让你步伐轻快
。
它让
人
感受到了与
Pro
类似的超级鞋魔力，而且在比赛日之前不会
磨损你
的碳板鞋
。
Speed
鞋没有使用碳板，而是使用了弹性更大的尼龙板
。
虽然这款鞋没有像碳板那样引导我们的步伐，也没有像碳板那样让我们的脚趾离地灵活，但已经非常接近了
。
而且它肯定比纯种竞速鞋多跑几百英里
。
主要规格
重量
：
8.2
盎司（中），
7.2
盎司（宽）
4
、
比赛日最佳选择
New Balance FuelCell SuperComp Elite V4
公路赛鞋
优点
薄如纸的鞋面
碳板引导步伐，大幅提高能量回馈
缺点
高梆
可能会让人感到不稳定
¥
3575
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作为一个不习惯高大碳纤维跑鞋的人我对这款鞋的脚底稳定性感到惊讶
。
这款最新版本的鞋底中底打造了一个更宽、更稳定的平台，让您更加自信地奔跑
。
疲惫的双腿会感激这种额外的支撑
。
SC Elite V4
的中底与前代产品一样，采用分体式鞋跟设计，当您用脚后跟着地时，中底会压缩很多
。
然后，它会通过其弧形鞋底将能量转移到脚趾上，从而减轻您迈步时的一些额外力气
。
更棒的是，这款鞋的鞋面非常薄，让您在鞋底上实现最大限度的运动，让您轻松到达终点线
。
主要规格
重量：
8.4
盎司（中）、
6.6
盎司（宽）
5
、
最适合徒步旅行
Saucony Endorphin Rift
跑鞋
优点
袜子般的鞋面，带来最大的灵活性
足够的脚跟锁定
缺点
鞋跟领根本不动，这可能会让人感到不舒服
¥
2760
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如果你容易扭伤脚踝，但又想在路上多走动一些，
Saucony
的
Endorphin Rift
鞋就能够兼顾两者，它采用袜子般的鞋面和稳固的鞋跟领
。
鞋面非常薄，我们可以透过鞋子看到袜子上的花纹，这似乎不是一双适合岩石小径的鞋子
。
但是由于鞋跟领从脚背到足弓两侧都可调节，我们可以在遇到一些棘手的技术问题时不用担心扭伤
。
更好的是，踝部领口两侧各有四个孔眼，如果您需要更多空间，可以随意调整大小
。
警告：领口完全没有弹性，如果您系得太紧，您可能会发现它会勒进脚踝顶部
。
主要规格
重量
：
8.6
盎司（中），
7.3
盎司（宽）
6、
最适合恢复日
Hoka Clifton 9
缓震跑鞋
优点
柔软的鞋面让您全身舒适
缺点
由于有缓冲，所以不太活跃
¥
1199
京东购买
毫无疑问，
Hoka
是缓冲之王
。
该品牌的所有鞋子都是我们测试过的最柔软的鞋子之一，而
Clifton
也不例外
。
它不是最柔软的鞋子之一，但它仍然有足够的弹性，让你的冲击力保持柔软，而不会损害其结构完整性
。
这款鞋不是最有活力的，但
试穿者
仍然喜欢它的
“环绕式柔软感”，将她的脚包裹在柔软的织物和宽容的泡沫中
。
当你疲惫地开始跑步时，就像在恢复日一样，你特别容易迈错步而伤到脚踝
。
幸运的是，由于这款中底是
Hokas
中性材质，因此在受到冲击后，你不太可能滑过鞋子的外缘
。
主要规格
重量：
8.7
盎司（中），
7.3
盎司（宽）