户外快走是最适合冬天的减脂运动之一
发布时间：2025-11-26 23:36 浏览量：6
原因很简单
第一，随时随地可以进行
懒得动跟动之间只差一个外套和一双跑鞋，不许再找借口说自己没空/没场地运动了 ：）
第二，寒冷环境中进行有氧运动效果比温暖环境燃脂效率高。简单解释一下就是为了维持核心体温，我们必须消耗比温暖环境下更多的能量。这不仅仅体现在运动时的消耗上，身体还需要调动能量来产热御寒。
第三，热量消耗依旧乐观/.
速度因人而异，我不认为167的我快步走跟姚明是一个速度。以心率为准，尽你所能提到一个竞走的状态即可，心率提到120左右，如果提不上来那就小跑一段走一段，时间控制在45min-60mim，保守热量消耗在200-350大卡之间。
第四，不会大量出汗不用洗头
出汗多不等于消耗热量多，出汗少不等于消耗少，不出汗的话看一下自己到底是在躺着还是在运动！主包冬天在户外一大量出汗头痒的就得用钢丝球刷，所以这个运动被我归纳为善良运动。
注意事项一共两点，首先不要感冒不要感冒不要感冒！！！别不舍得穿衣服，没到展示胸肌腹肌的季节；其次走路的时候前脚掌发力，跟爬坡道理相同，身体前倾。其他的注意事项因人而异了，如果你连“记得走人行道”这种都需要我提醒的话，那你（手指指脑袋）
不管计划是否完美，先动起来一定一定不会有错#减脂[话题]# #减肥[话题]# #瘦[话题]# #减重[话题]#
第一，随时随地可以进行
懒得动跟动之间只差一个外套和一双跑鞋，不许再找借口说自己没空/没场地运动了 ：）
第二，寒冷环境中进行有氧运动效果比温暖环境燃脂效率高。简单解释一下就是为了维持核心体温，我们必须消耗比温暖环境下更多的能量。这不仅仅体现在运动时的消耗上，身体还需要调动能量来产热御寒。
第三，热量消耗依旧乐观/.
速度因人而异，我不认为167的我快步走跟姚明是一个速度。以心率为准，尽你所能提到一个竞走的状态即可，心率提到120左右，如果提不上来那就小跑一段走一段，时间控制在45min-60mim，保守热量消耗在200-350大卡之间。
第四，不会大量出汗不用洗头
出汗多不等于消耗热量多，出汗少不等于消耗少，不出汗的话看一下自己到底是在躺着还是在运动！主包冬天在户外一大量出汗头痒的就得用钢丝球刷，所以这个运动被我归纳为善良运动。
注意事项一共两点，首先不要感冒不要感冒不要感冒！！！别不舍得穿衣服，没到展示胸肌腹肌的季节；其次走路的时候前脚掌发力，跟爬坡道理相同，身体前倾。其他的注意事项因人而异了，如果你连“记得走人行道”这种都需要我提醒的话，那你（手指指脑袋）
不管计划是否完美，先动起来一定一定不会有错#减脂[话题]# #减肥[话题]# #瘦[话题]# #减重[话题]#