当你心情不好时，如何完成工作

作者 ：Robin Copple

工作时“心态合适”并不总是可能的。事实上，很多时候，你可能根本没有准备好完成这项工作的心态。

也许你感到难过。或者你生活中有什么事情干扰了你的专注。当然，你很可能感到疲惫。这些都是我们经常面临的条件。而且，尽管有这些障碍，我们通常总能找到一个有成效的空间来完成事情。仔细想想，这真的很令人印象深刻。 编译 陈讲运

显然，有些日子比其他日子更难熬。有些日子，心理健康带来我们无法承受的挑战。有些日子，我们真的非常非常疲惫。这也没关系。如果你需要一天时间不感到压力，或者什么都不做，我们建议你回应身心的需求。

但当你感觉不够，又急需工作时，这并不意味着立刻无望。你可以尝试一些方法来激发一些动力。

先从简单的事开始。我们还没做什么。我们只是看情况。如果你有幸在做自己关心的事情，第一步可能是去触及那一面。

如果你面对一长串枯燥的任务，或者财务表格式的事情，你在开始前就感到疲惫是很正常的。但如果你能把这些任务放在你正在努力的更大目标背景下看——比如电子表格确保你按时支付员工工资，那份行动事项清单确保你按时提交成绩单——这可能会激发你内心的动力，去完成所有事情。

即使有这种积极的能量，你的工作量可能也会让人感到不堪重负，令人麻木。所以请坐下，做一份你当天任务的调查。我们到底在面对什么？忙碌的事？还是说现在有更深层次的工作需要更多的脑力？

你觉得你今天能合理地应付工作量吗？如果答案是否定的，就趁现在从堆里挑出一块——最简单的那块——单独看一看。希望看起来更易管理。你能想象现在轻松完成这件事吗？如果足够简单，不妨试试。

希望你能在这里积累一些势头。第一个任务最难。从一开始就是最大的障碍。如果你完成了第一首曲子还感觉不错，再试试另一首。继续这样——把事情拆解成易于接近、不令人畏惧的任务。你会惊讶于，经过一两个小时的拆解后，你能从堆积中削减多少。

好了，现在我们有了激励策略和一个基本的攻击计划。如果你还在努力入门，接下来看看你的环境。让我们试着解决你可能生病的原因。你暖和吗？冷？你的衬衫刺痒吗？你只是有些迟钝的焦虑吗？还是你因为某个非常具体的原因而焦虑？你肯定累了。

我们可以在这里暂停，尝试解决这些问题。把你的桌子清理干净。调整你的空调。做点零食，或者喝杯咖啡。只要把你可能想要或需要的所有东西都准备好，让你在工作时感到轻松。

现在我们有了理由、一个计划和一个高效的环境。我们开始工作吧，好吗？

现在是打开RescueTime助手并开始焦点会话的好时机。在训练过程中设定固定时间，有助于你避免在遇到困难时分心或放弃。

助理会引导你做一个简短的课程介绍，帮助你集中注意力，准备好工作。然后，你工作时，RescueTime会阻挡那些在你状态不佳时更难避免的干扰活动。

你至少欠自己一次打席的好机会。你已经尽力做到最好，把自己放在合适的状态去尝试。

如果这些都没有真正改变，你还有最后的努力可以做：直接开始吧。

这听起来简单、陈词滥调，因为这是个被滥用的说法（不仅仅是穿耐克鞋时）。它被滥用是因为它是一种真正强大、矫正且有效的策略，能让局势进入状态。

正如我们之前说的：最难的是开始。所以如果你能蹒跚、爬行、挣扎着坐到椅子上，甚至只是把笔记本电脑拉进床铺打开一个高效的应用程序，你就完成了一项非零任务。你技术上做了有意义的事情。虽然是小小的、小步，但依然是一步。现在你打开了那个Word文档，试着输入点什么。这将是另一个提升生产力的胜利。现在只要继续努力连赢。保持势头。把它当作游戏，也许过一阵子会变得有趣。

最难的是开始。所以只要你能开始，你就已经赢了。

祝你好运。