停止内耗的最好方式：做好这一件事，比你刷 100 条鸡汤都管用

我们总以为，内耗是因为想太多、太敏感，只要逼自己 “别胡思乱想” 就能好。可事实是，越克制，越焦虑；越想 “放空”，脑子里的杂念越多。

后来我才发现，停止内耗的最好方式，从来不是 “不想”，而是 “去做”。

你有没有发现，内耗最喜欢钻的空子，就是 “空闲” 和 “犹豫”。

当你坐在沙发上，捧着手机，却不知道该干什么的时候；

当你面对一件事，反复纠结 “要不要做”“怎么做才好”，迟迟不肯行动的时候，内耗就会趁虚而入，把一点点小事，无限放大成天大的烦恼。

我曾经因为一篇稿子的选题，内耗了整整三天。

一会儿担心选题不够好，读者不喜欢；一会儿纠结框架太普通，写不出新意；一会儿又害怕自己写得太差，白费功夫。

那三天里，我刷了无数篇写作干货，看了好多 “爆款选题技巧”，可稿子的一个字都没动。反而越看越焦虑，越想越觉得自己不行，甚至开始怀疑自己是不是根本不适合写作。

直到第三天晚上，我被焦虑折磨得睡不着，索性坐起来，打开电脑，逼着自己敲下第一行字。

没有管选题好不好，没有想框架完不完美，只是把脑子里最原始的想法，一字一句地写下来。

当指尖触碰到键盘，当文字一点点从屏幕上冒出来的时候，那些盘旋在脑子里的杂念，竟然一点点消失了。

我不再纠结 “写得好不好”，只专注于 “怎么把这句话写通顺”；不再担心 “读者喜不喜欢”，只想着 “把这个观点说清楚”。

等我写完初稿抬头看时间，已经凌晨了。没有想象中的疲惫不堪，反而有一种前所未有的轻松。

原来，打败内耗的，从来不是 “想通了”，而是 “动手做了”。

很多时候，我们之所以会内耗，不是因为事情太难，而是因为我们把 “想象中的困难”，当成了 “实际的障碍”。

你觉得跑步很难，就会反复纠结 “跑不动怎么办”“坚持不下来怎么办”，可当你真的换上跑鞋，迈出第一步，就会发现，其实没那么可怕；

你觉得学一门新技能很难，就会焦虑 “学不会怎么办”“浪费时间怎么办”，可当你真的打开教程，学完第一节课，就会发现，其实没那么复杂。

行动，是治愈内耗的良药。

它不需要你有多么强大的意志力，也不需要你把事情做到完美，只需要你迈出那一步 —— 哪怕只是很小很小的一步。

当你开始行动，就会发现，那些让你焦虑的念头，那些困住你的胡思乱想，都会在行动中，慢慢消散。

内耗从来不是 “想” 出来的问题，而是 “做” 才能解决的问题。

别再等着 “想通了” 再行动，别再盼着 “准备好了” 再开始。

去做就对了。

去做那些让你纠结的事，去做那些让你焦虑的事，去做那些你一直想做，却迟迟没做的事。

行动起来，才是停止内耗的最好方式。