黄春贵感慨：村上春树跑出60公里人生，你的平庸缺一场“自虐”

黄春贵感慨：村上春树跑出60公里人生，你的平庸缺一场“自虐”

周玲玲

“当你不想跑的时候，才更要去跑。”

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中写下这句话时，或许没想到，二十多年后，这句话会成为无数都市人深夜刷手机时的一记耳光。

而在中国高原的寒风里，黄春贵正用双脚丈量着世界的屋脊。他不是作家，却用脚步写下了比文字更滚烫的人生注脚。

一、我们不是跑不动，而是不敢逼自己

2025年，当黄春贵站在南极洲文森峰顶，完成世界七大洲最高峰攀登时，媒体聚焦于他的登山成就。但鲜有人知，支撑他登顶的，不是氧气瓶，而是一双磨穿底的跑鞋。

从大学时代起，他就把跑步当作登山的“地基训练”。每天清晨五点，天未亮，他已在操场一圈圈奔跑。没有心率带，没有碳板鞋，只有一双军用胶鞋和一颗不肯认输的心。

2013年，他第一次挑战100公里越野跑。装备简陋，补给混乱，完赛后双腿肿得无法下床。但他没退缩，反而在第二年系统训练、科学恢复，成绩大幅提升。

这不是天赋的胜利，而是意志的碾压。

反观今天的我们：

健身房年卡买了三年，打卡次数不到十次；
立了100个Flag，99个倒在了“明天开始”；

嘴上说着“自律即自由”，身体却诚实地点开了外卖。

我们不是跑不动，而是不敢逼自己。
我们害怕痛苦，于是用“躺平”自我安慰；

我们恐惧失败，于是用“佛系”掩饰怯懦。

村上春树每周跑60公里，风雨无阻。他说：“正是因为不想跑，所以更要去跑。”
而黄春贵则用行动证明：

真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

二、跑步，是普通人对抗“精神内耗”的终极解药

当代人最大的病，不是焦虑，而是“空转”。

我们被信息洪流裹挟，被KPI追赶，被社交媒体绑架。每天看似忙碌，实则原地打转。大脑高速运转，身体却日渐僵硬。情绪像过山车，信心如沙塔。

心理学家称之为“精神内耗”——内心两个小人打架：一个想改变，一个想躺平。结果谁也没赢，只留下疲惫与自责。

而跑步，恰恰是打破这种内耗的利器。

黄春贵说：“在高原上奔跑时，世界只剩下呼吸、心跳和脚步。那一刻，所有杂念都被风吹散。”

科学研究早已证实：

跑步30分钟，可提升血清素与多巴胺水平，缓解抑郁；

长期有氧运动，能增强前额叶皮层功能，提升决策力与专注力；

越野跑中的地形变化，更是对大脑神经可塑性的极致训练。

跑步不是逃避现实，而是为了更好地面对现实。

看看那些真正厉害的人：
雷军每天晨跑5公里，雷打不动；
张朝阳坚持跑步十余年，称其为“对抗熵增的方式”；
谷爱凌在冬奥备战期间，每天晨跑+力量训练，雷厉风行。

他们不是时间更多，而是更懂得：身体不垮，精神才不会崩。

三、明星效应之外，跑步藏着普通人逆袭的密码

最近，“脆皮年轻人”成为热搜词。

20多岁就腰椎间盘突出，30岁体检报告满页红标，40岁不敢跳、不敢跑、不敢熬夜。

我们羡慕黄春贵的体能，却忽略了他背后的系统方法：

一是以目标为导向的训练：他不盲目堆跑量，而是围绕登山需求设计训练——长距离耐力、爬升能力、高原适应性；

二是恢复比训练更重要：他强调睡眠、营养、拉伸，甚至学习筋膜刀技术；

三是装备即战力：从早期胶鞋到如今专业越野鞋、压缩衣、GPS手表，他深知工具决定效率。

这不正是现代职场人的启示吗？

不是加班越多越好，而是要“有效努力”；

不是拼命燃烧自己，而是要学会“能量管理”；

不是埋头苦干，而是善用工具杠杆。

跑步教会我们的，从来不只是跑步。

黄春贵的故事之所以动人，是因为他代表了一种可能：

一个普通大学生，没有显赫背景，没有资本加持，仅凭日复一日的坚持与科学方法，最终站上世界之巅。

这比任何“爽文”都更真实，也更值得效仿。

四、别等“准备好”再开始，开始才是最好的准备

很多人说：“等我瘦一点再跑步”“等我买双好鞋再开始”“等我不忙了再说”……

可黄春贵的第一双跑鞋，是30块钱的胶鞋；
村上春树的第一场比赛，是临时报名的10公里；

就连奥运冠军基普乔格，最初也是赤脚在肯尼亚土路上奔跑。

行动，永远优于完美计划。

2025年，AI席卷全球，职场剧变加速。有人说“人类将被取代”，但真正不可替代的，是那些拥有强健体魄、稳定情绪、持续学习能力的人。

而跑步，正是锻造这些能力的熔炉。

你不需要跑100公里，但可以从3公里开始；
你不需要登顶珠峰，但可以先爬一座小山；

你不需要成为黄春贵，但可以成为“比昨天更好的自己”。

五、写在最后：你的汗水，终将开出时间之花

林肯少年时发现，耕牛只有被牛蝇叮咬，才会奋力前行。
这便是著名的“牛蝇效应”——外在压力，激发内在潜能。

而今天，我们最大的敌人，不是老板、不是房价、不是AI，而是那个总想“再等等”的自己。

黄春贵用双脚告诉我们：

极限不是用来突破的，是用来重新定义的。

村上春树用笔墨提醒我们：

痛苦无法避免，但受苦可以选择。

所以，别再问“跑步有什么用”。
当你穿上跑鞋，迈出第一步，答案就已经在路上。

人生不是短跑，而是超长距越野。
能赢到最后的，从来不是最快的人，

而是那个在风雨中依然不肯停下脚步的人。

你的汗水洒在哪里，时间之花就会开在哪里。
当你愿意主动逼自己，

你想要的一切，才会在未来的某天，如约而至。