🤙🏼杰克劳｜健身不练腿
发布时间：2026-01-08 19:02 浏览量：3
后半句了解健身的朋友们都会接🙃 今儿个正好借这个梗跟大家简单聊聊健身里的永恒话题：“练腿”🦵 首先，练腿的好处想必大家都有所了解：刺激睾酮分泌、提升全身力量与代谢，还能强化下肢稳定性，降低日常运动损伤风险。 但对于大多数运动基础有限的普通人来说，如何规范且健康地综合训练以腿部为主的下肢与核心力量才是需要更多关注的。新手若动作不标准，训练后酸痛感明显，更容易损伤膝盖、腰椎等部位，得不偿失。 🌟这里建议大家从基础动作练起，比如自重深蹲、自重弓步蹲、提踵以及简单的负重（如两瓶大桶矿泉水）农夫行走练起，循序渐进。毕竟健身的核心还是健康与长期主义。 欢迎大家一起多多交流，放心去做，只要开始，就会有进步和收获💪🏼 #ALPHABOY[话题]# #顶男创造营[话题]# #运动穿搭[话题]# #健身穿搭[话题]# #见人不如健身[话题]# #188[话题]# #肌肉男[话题]# #型男[话题]# #双开门[话题]# #腿[话题]# #背心[话题]# #短裤[话题]# #运动鞋[话题]# #跑鞋[话题]# #耳机[话题]# #墨镜推荐[话题]# #Ootd[话题]# @时尚薯 @运动薯 @薯队长