62岁“长跑”猝死公园，过度运动+饮酒后仍坚持，健康警钟敲响

早上还阳光满满地出门跑步，短短半小时后却被120急救车拉走，最后连个告别的机会都没有，这事就发生在我们身边。老张，62岁，按理说已经退休，保险金每月9600元，日子别提多舒坦。可就是这么一个十足的运动控，活脱脱的“健康典范”，居然说走就走了，大家到现在还是一脸懵圈，实在接受不了。

说起来，老张平时的生活习惯，去公园早锻炼，是出了名的自律，从不赖床，天还没亮人就穿好跑鞋，在公园里一圈圈兜着，认认真真数着步，非得凑足10公里才罢休。很多年轻人看到他，都忍不住感叹一句“自愧不如”。不夸张地说，他就是我们圈子里的运动榜样，各种健身房、游泳馆、马拉松，都少不了他的身影。

昨晚碰巧，老张和几个老友聚餐，气氛热烈，大家喝点小酒聊得可开心了。席间老张高兴，酒也没少喝。哪想到第二天一大早，闹钟刚响，他又习惯性地起身换好运动服，准备出门锻炼。尽管妻子一边劝他“昨晚喝了酒，这会儿休息休息不好么？”老张却不当回事，只回了一句“我是长跑队长，队员们都等着我呢！”就硬是按自己的节奏冲出了家门。

刚开始还一切照常，没想到半小时不到，家里电话就响了。那头是个陌生人，语气特别着急，说老张早锻炼时突然就晕倒了，现在人在医院。老张的爱人顿时吓傻了，赶紧打车直奔医院，谁知见到的却是人已经没呼吸心跳。医生说，大概率是猝死，到底咋回事要等进一步检查之后才清楚。

要知道，老张的身体在我们心里一直很顶很棒，之前连个小病都少有，连感冒也不是常见的事。这突然的意外，直接让同事们都炸锅了，大家掰着手指头讨论了半天，始终觉得不可思议。有人就问，这事会不会是运动太猛，再加前一天喝了酒，把身体给整垮了？

其实，运动一直被大家当成延年益寿、增强体质的灵丹妙药。运动确确实实有很多好处，比如能增强心肺功能，提高免疫力，还能帮咱们新陈代谢，状态好得不行。就连我们这些只偶尔锻炼的，看着老张那股韧劲都很服。可任何事都得讲究个“度”，运动多了，可能就成了负担。

比方说，你每天跑个10公里，这强度普通年轻人都未必顶得住，何况上了年纪。更别提昨晚刚喝过酒，身体还没完全恢复，酒精代谢都靠肝脏，喝完第二天继续高强度运动，很容易出大岔子。酒精本来就能让人头晕反应慢，老张当天早上起床不舒服，就是个信号。如果他那会能听老婆话，歇一天，可能就啥事没有。

其实除了运动，这健康的事还牵扯到好多方面。你像饮酒如果经常来点，肝脏压力会大大增加；饮食要是喜欢重油重盐重糖，时间长了肯定是高血压、高血脂，说肥胖也就肥胖了。就连睡眠都不能忽视，经常熬夜，身体恢复不过来那就更累。

这场突然到来的离世，其实就是健康生活给大家上的一课。光靠运动，并不是健康的全部，不会喘气地拼，反而可能把身体掏空。合理的运动安排、均衡饮食、适度饮酒和充足睡眠，全都少不了。有时候身体出现警告信号的时候，不拖、不硬扛，才是真正懂得爱自己。所以别以为身体倍儿棒就为所欲为了，你说是吧？