最近，感觉睡眠质量非常好，躺下就睡着，一觉睡到凌晨5点

后来发现提高睡眠质量的原因，是每天早晨的跑步和运动，促进身体机能的改善，对睡眠非常好！

其实一开始坚持晨跑，完全是个意外。前两年身体底子差，冬天一吹风就手脚冰凉，晚上躺下也是翻来覆去睡不着，半夜总醒，醒了就再也睡不着，白天没精神，脸色也蜡黄。去医院看，医生说是气血不足，让多运动少久坐，可我以前就是懒得动，总觉得累。

今年开春，看着小区里老头老太太天天晨练，精神头比我都足，我才下定决心改。第一天起得挺早，穿上跑鞋，绕着小区周边的马路跑了两圈。没跑多远就气喘吁吁，胸口直突突，汗把衣服都湿透了。回到家腿肚子都在打颤，想着第二天肯定起不来，结果那天晚上，我头挨着枕头就困得不行，一觉睡到后半夜，中间连个囫囵觉都没醒。

我当时没往心里去，只觉得是偶然。可接下来几天，情况更明显。每天早上跑个半小时，快走慢跑结合着，出一身透汗，回家冲个热水澡，吃碗热乎的鸡蛋面，浑身都舒坦。晚上再也不抱着手机熬到后半夜了，洗漱完上床，闭眼没一会儿就着了，而且睡得特别沉，连梦都少。

就这么坚持了小半年，变化是实打实的。以前总怕冷，现在早上出门穿件单衣都不觉得凉；之前膝盖偶尔疼，现在跑跳自如；最明显的就是睡眠，那是真踏实。每天晚上躺下，身体像卸了千斤重担，沾着枕头就睡，早上五点准时醒，醒了神清气爽，一点不迷糊。

老公看我状态好了，也跟着打趣：“以前喊着睡不着的是你，现在起得比鸡早的也是你，看来运动是真管用。”他有时候也会陪我跑两圈，跑不动就走，跟着沾光，气色也比以前好了。

我也慢慢想明白，身体这东西，真的是你对它好，它就回馈你好。以前总躺着刷手机，觉得舒服，其实是在透支精力。现在每天动一动，把身体里的淤滞都排出去，气血通了，循环好了，晚上自然能睡个安稳觉。不用吃什么安神的药，不用刻意数羊，就是这么简单。

现在晨跑已经成了习惯，不用定闹钟，自己就醒了。看着太阳慢慢升起来，路上的行人越来越多，心里特别踏实。晚上回家，饭菜香，家人在，往床上一躺，那种能瞬间入睡的安稳感，是多少钱都买不来的。

原来最好的助眠药，从来不是药片，而是迈开腿的那一步。身体通透了，日子踏实了，睡眠自然就找上门了。这小小的改变，不仅换来了好睡眠，更让我觉得每天都有劲儿，心里也亮堂。