70年，55岁，我穿上跑鞋改写后半生，一年后的今天甩掉9.4公斤！

嗨，大家好，我是退休的希源姐，决定从今天起，用脚步重写人生剧本。

2025年3月12日凌晨5点，我如往常一样起床，吃降压药、冥想。

想起有好长时间没称体重了，笨拙地弯腰，从沙发下拖出体重秤，站上去那一刻，我瞪大了眼睛，以为看错了。

下来，又重新站上去，那个数字依然倔强地在闪烁：84.4公斤！！！

这个数字像无数把冒着刺眼寒光的锋利匕首，迎面嗖嗖而来，我不禁悲叹：天呐，怎么会涨得这么快？

当天晚上11点钟，我刚把决定开始跑步的视频发出去，准备睡觉，手机铃声大作，二姐来电话，语无伦次地告诉我，刚做完心脏搭桥手术的二哥身体不适。

手忙脚乱穿上衣服，和二姐开车飞奔回家，把二哥送急诊，等到侄女和侄女婿赶回来，二哥已经吐出，不再那么痛苦。

还好，只是急性肠胃炎。

我们暗暗松了一口气，侄女和侄女婿撵我们回家休息，此时已经凌晨1点多。

凌晨四点多，我的心脏开始如打秋千一般在半空晃悠，不能说话，不能动，心脏急救药就在沙发上，但我无法动弹、无法下床去拿药。

而此时，老公在公司上夜班，7点半才能回来，儿子在外地，家里只有我一人。

当老公回来给我吃上药，症状慢慢缓解以后，我整整睡了一天，晚上醒来后坐在沙发上，陷入沉思。

五六年以前，婆婆还在世，天天给婆婆量2-3次血压，给她按时吃药，唯独没有关注过自己。

有一天，老公随手给我量了一下，高压175，低压129，因为没有症状，我毫不在意。

儿子老公都催促我吃药，我以吃了就不能停，我不想成为药罐子为借口一再抗拒。

去年11月份，终于走进医院，发现普通的降压药已经不起作用。

后来遇到了极其负责任的崔大夫，他严肃地提醒我，第一，必须做一个全面检查；第二，必须好好用药治疗，否则后果会很严重。

检查结果出来后，我吓哭了，原来一直以为健康的身体，早就开始埋雷，肾、心脏、都出了问题，右侧颈动脉、腹主动脉也有了斑块。

以前没检查的时候，除了心脏偶尔犯点小脾气，其他一切都好。

检查结果出来后，一般用药已经不行，同时，也可能心理作用再加上药物作用，接近四个月以来，身体开始各种闹腾。

体检报告里飙红的数据不是最刺眼的，真正击垮我的是医生那句："再发展下去，随时都有脑梗和猝死的可能！"

此刻，降压药药盒在灯光下泛着刺目的白光。茶几上降压药、降脂药、速效救心丸一字排开，像三把抵在太阳穴上的“枪”。

镜子里浮肿的脸陌生得可怕，去年还能勉强扣上的裤扣，此刻正狰狞嘲笑着我的腰围。

死，早就想过，任何人，哪怕是皇帝，都要有这一天。

但是，我不想就这么任凭身体被动颓废下去，我决定要改变现状，我想让活着的每一天都要有质量，这才不枉到这个世界走了一遭。

我决定开始采用@石建春老师的小底高超慢跑方法，穿上跑鞋，用脚步改写后半生。

这种方法我关注很久了，并且很多人因为用了这个方法，而让身体恢复了健康。

关键是这种跑法不累，只要循序渐进，去坚持，那个健康的你就在前方不远处等你。

其实，我本身是一个爱运动的人，以前经常和老公登山、骑行、跑步、打羽毛球、游泳。

但是，因为给自己安排的事情太多，很多时候就把每天健身的时间侵占了，再加上长期久坐，追求完美压力过大，饮食也不注意，偶尔还熬个小夜，体重才会一路飙升。

这两天在读的《反内耗解压笔记》这本书中有这样一段话提醒了我：

“你的人生就是一场由你主导的电影，主角是你，编剧是你，导演也是你。你脑海中产生的想法、感受和信念，逐步塑造了你人生的剧情，你当前的生活状态，是你内心意识的投射……”

所以，我决定，向一年后的自己，郑重约定：亲爱的宝贝，明年的今天，你的体重是75公斤，身体各项指标已经恢复正常。

我也跟未来的自己做了约定：亲爱的，待到80岁，我们还可以快乐奔跑！

为此，我专门在视频号开了一个账号，名字叫“希源爱跑步”，用来记录我跑步后的人生轨迹。

同时，在这里，我也将持续把我的超慢跑心得体会分享给您。

一年后的今天，我们看看会有什么样的奇迹发生！

用生命影响生命，正好今年国家卫健委也发出了体重管理年要减肥的呼吁，我期望用自己的微薄之力，影响更多人跑起来，亲爱的朋友们，一起动起来吧！

如果你有相关经验，也欢迎你在留言区留言指教，不胜感激！